I have found a nice help for fast rsync transfers over ssh. You can reach 40MB/s on gigabit network, depends on disk speed, SSD are faster.

rsync -aHAXxv --numeric-ids --delete --progress -e "ssh -T -c arcfour -o Compression=no -x" user@<source>:<source_dir> <dest_dir>

More details & source: https://gist.github.com/KartikTalwar/4393116

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